馬沙 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬沙台北市
ID 792820

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10.0 km | 00:47:17 | 04:43/km

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-11-25 17:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'16")

04'32"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'53")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'26")

04'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'19")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會發光的完賽獎牌。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.71 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

觀看另 1 則留言

2023-11-26 00:45 ·

1 個人推

2023-11-26 00:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'33"	00:18'26"
5	04'53"	00:23'19"
6	04'38"	00:27'57"
7	04'41"	00:32'38"
8	04'45"	00:37'23"
9	04'45"	00:42'08"
9.9	05'32"	00:47'21"

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