柯露比 2023/11/25 訓練日誌

柯露比台北市
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柯露比

半馬 | 02:10:51 | 06:12/km | 第26半馬

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	02:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+00'04")

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:31'41" (+00'11")

15 km

(01:35'12")

00:31'57" (+00'27")

01:03'27" (+00'12")

20 km

(02:06'42")

00:31'30"

Finish

(02:10:51)

日期: 2023-11-25 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

06'18"

(12'31")

06'18" (+00'12")

1000 / 2000

06'17"

(18'48")

06'17" (+00'11")

1000 / 3000

06'15"

(25'04")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

06'29"

(31'33")

06'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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守住620，取得分五🏆

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賽前宣言: 長距離練習

賽後評分: 小而美的賽事，感謝主辦提高錄取名額，第一次拿到分5獎盃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.51 km

Nike Fly5 累積 : 447.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	06'17"	00:18'48"
4	06'16"	00:25'04"
5	06'30"	00:31'34"
6	06'20"	00:37'54"
7	06'24"	00:44'18"
8	06'19"	00:50'37"
9	06'18"	00:56'55"
10	06'20"	01:03'15"
11	06'33"	01:09'48"
12	06'17"	01:16'05"
13	06'17"	01:22'22"
14	06'26"	01:28'48"
15	06'24"	01:35'12"
16	06'32"	01:41'44"
17	06'27"	01:48'11"
18	06'18"	01:54'29"
19	06'07"	02:00'36"
20	06'06"	02:06'42"
20.7	05'55"	02:10'44"