張玉龍 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

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半馬 | 01:25:26 | 04:02/km | 第31半馬

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	01:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37" (+00'01")

00:41'40" (+00'25")

10 km

(00:41'40")

00:21'03" (+00'27")

15 km

(01:02'19")

00:20'39" (+00'03")

00:41'15"

20 km

(01:22'55")

00:20'36"

Finish

(01:25:26)

日期: 2023-11-25 17:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'09")

04'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'16")

04'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'24")

04'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'37")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.64 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 300.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'08"	00:16'24"
5	04'13"	00:20'37"
6	04'10"	00:24'47"
7	04'15"	00:29'02"
8	04'19"	00:33'21"
9	04'08"	00:37'29"
10	04'11"	00:41'40"
11	04'13"	00:45'53"
12	04'11"	00:50'04"
13	04'05"	00:54'09"
14	04'07"	00:58'16"
15	04'03"	01:02'19"
16	04'05"	01:06'24"
17	04'05"	01:10'29"
18	04'06"	01:14'35"
19	04'10"	01:18'45"
20	04'10"	01:22'55"
20.6	03'58"	01:25'25"

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