肉賢 2023/11/25 訓練日誌

肉賢新北市
ID 691597

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肉賢

半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第4半馬

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:23'01" (+01'13")

15 km

(01:07'58")

00:23'09" (+01'21")

00:46'59" (+02'10")

20 km

(01:31'48")

00:23'50" (+02'02")

Finish

(01:36:45)

日期: 2023-11-25 17:30 - 地點: 新月橋 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 181 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'16"

(08'22")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

04'23"

(12'45")

04'23" (+00'18")

1000 / 3000

04'29"

(17'15")

04'29" (+00'24")

1000 / 4000

04'32"

(21'47")

04'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

心律太高了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線昏暗標示不清，補給普普。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.20 km

nike 小飛馬累積 : 308.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'16"	00:08'22"
3	04'24"	00:12'46"
4	04'29"	00:17'15"
5	04'33"	00:21'48"
6	04'33"	00:26'21"
7	04'37"	00:30'58"
8	04'41"	00:35'39"
9	04'37"	00:40'16"
10	04'33"	00:44'49"
11	04'30"	00:49'19"
12	04'35"	00:53'54"
13	04'39"	00:58'33"
14	04'47"	01:03'20"
15	04'38"	01:07'58"
16	04'29"	01:12'27"
17	04'39"	01:17'06"
18	04'54"	01:22'00"
19	04'55"	01:26'55"
20	04'53"	01:31'48"
21.0	04'54"	01:36'46"