黃國耕 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第14半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'24")

00:48'36" (+00'26")

10 km

(00:48'36")

00:24'17" (+00'22")

15 km

(01:12'31")

00:23'55"

00:48'10"

20 km

(01:36'46")

00:24'15" (+00'20")

Finish

(01:41:48)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'38")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'26")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'19")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'18")

04'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃國耕

·

久違的高雄半馬，一樣的熱情❤️‍🔥

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.79 km

Nike fly3 累積 : 301.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

科丞, 大叔跑起來和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿鏜謝謝國耕兄🤗

2023-11-27 07:51 ·

1 個人推

鄭伯恭喜國耕兄順利完賽

2023-11-27 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'49"	00:14'27"
4	04'53"	00:19'20"
5	04'59"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	04'57"	00:34'07"
8	04'45"	00:38'52"
9	04'54"	00:43'46"
10	04'50"	00:48'36"
11	04'49"	00:53'25"
12	04'46"	00:58'11"
13	04'40"	01:02'51"
14	04'49"	01:07'40"
15	04'51"	01:12'31"
16	04'50"	01:17'21"
17	04'53"	01:22'14"
18	04'53"	01:27'07"
19	04'55"	01:32'02"
20	04'44"	01:36'46"
21	04'32"	01:41'18"
21.2	03'21"	01:41'49"

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