Ting Hui Lin 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ting Hui Lin 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第7半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:47:20
總名次	475 / 4928
分組名次	141 / 959
平均速度	05:05/km

官方證書

Ting Hui Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'30" (+00'56")

15 km

(01:14'11")

00:26'07" (+02'33")

00:53'43" (+05'39")

20 km

(01:41'47")

00:27'36" (+04'02")

Finish

(01:47:20)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 世運場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'13")

04'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'54")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'42")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'34")

04'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ting Hui Lin

·

賽前宣言: 老人跑健康

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.43 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 1250.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'41"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	04'48"	00:18'41"
5	04'53"	00:23'34"
6	04'52"	00:28'26"
7	04'56"	00:33'22"
8	04'52"	00:38'14"
9	04'56"	00:43'10"
10	04'54"	00:48'04"
11	04'57"	00:53'01"
12	05'04"	00:58'05"
13	05'09"	01:03'14"
14	05'30"	01:08'44"
15	05'27"	01:14'11"
16	05'21"	01:19'32"
17	05'06"	01:24'38"
18	05'54"	01:30'32"
19	05'52"	01:36'24"
20	05'23"	01:41'47"
21	05'10"	01:46'57"
21.1	03'49"	01:47'25"

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成績 : 01:07:05

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