曹原彰 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
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半馬 | 02:07:49 | 06:03/km | 第55半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:07:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'22")

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'36"

15 km

(01:27'44")

00:30'10" (+01'34")

01:01'25" (+03'51")

20 km

(01:58'59")

00:31'15" (+02'39")

Finish

(02:07:49)

日期: 2023-11-26 06:51 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'12")

05'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'42")

05'29"

1000 / 3000

4

05'36"

(23'19")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'57")

05'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

賽後評分: 板橋在地的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.35 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 1001.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

呂小豪說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'44"	00:12'13"
3	05'29"	00:17'42"
4	05'37"	00:23'19"
5	05'39"	00:28'58"
6	05'33"	00:34'31"
7	05'40"	00:40'11"
8	05'42"	00:45'53"
9	05'39"	00:51'32"
10	06'02"	00:57'34"
11	05'47"	01:03'21"
12	05'57"	01:09'18"
13	06'14"	01:15'32"
14	05'52"	01:21'24"
15	06'20"	01:27'44"
16	06'01"	01:33'45"
17	06'25"	01:40'10"
18	06'08"	01:46'18"
19	06'08"	01:52'26"
20	06'33"	01:58'59"
21	06'28"	02:05'27"
21.4	05'55"	02:07'40"

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