陳家俊 2023/11/26 訓練日誌

陳家俊桃園
ID 321015

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陳家俊

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第17半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'58")

00:55'20" (+00'17")

10 km

(00:55'20")

00:27'11"

15 km

(01:23'04")

00:27'44" (+00'33")

00:55'03"

20 km

(01:50'23")

00:27'19" (+00'08")

Finish

(01:57:14)

日期: 2023-11-26 06:50 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'06")

1000 / 1000

05'25"

(11'44")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

05'29"

(17'14")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

05'29"

(22'43")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

05'26"

(28'09")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳家俊

留言

桃園

陳家俊

留言

劉先生
不好意思~~~跑慢了

賽後評分: 沒辦法\n下雨了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.41 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 39M 累積 : 2275.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

蔡其峯, 張清榮和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

葉子俊哥破了劉先生的PB喔

2023-11-26 15:53 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦哦哦，加油

2023-11-26 19:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'25"	00:11'44"
3	05'30"	00:17'14"
4	05'29"	00:22'43"
5	05'26"	00:28'09"
6	05'20"	00:33'29"
7	05'25"	00:38'54"
8	05'29"	00:44'23"
9	05'28"	00:49'51"
10	05'29"	00:55'20"
11	05'30"	01:00'50"
12	05'26"	01:06'16"
13	05'48"	01:12'04"
14	05'17"	01:17'21"
15	05'43"	01:23'04"
16	05'22"	01:28'26"
17	05'48"	01:34'14"
18	05'13"	01:39'27"
19	05'17"	01:44'44"
20	05'39"	01:50'23"
21	05'14"	01:55'37"
21.3	05'11"	01:57'14"