Anne 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

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半馬 | 02:05:33 | 05:57/km | 第26半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'12")

00:59'00" (+00'03")

10 km

(00:59'00")

00:29'28" (+00'08")

15 km

(01:28'20")

00:29'20"

00:58'57"

20 km

(01:57'57")

00:29'37" (+00'17")

Finish

(02:05:33)

日期: 2023-11-26 06:50 - 地點: 板橋 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'41")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'35")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'32")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne

·

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.32 km

Nike Zoom Rival FLY(粉紅) 累積 : 1055.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊炎勝, fanny 和其他 7 人說推

·

Leon 恭喜完賽

2023-11-26 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'54"	00:17'41"
4	05'54"	00:23'35"
5	05'57"	00:29'32"
6	05'51"	00:35'23"
7	05'58"	00:41'21"
8	05'51"	00:47'12"
9	05'51"	00:53'03"
10	05'57"	00:59'00"
11	05'50"	01:04'50"
12	05'46"	01:10'36"
13	05'56"	01:16'32"
14	05'48"	01:22'20"
15	06'00"	01:28'20"
16	05'52"	01:34'12"
17	06'02"	01:40'14"
18	05'53"	01:46'07"
19	05'52"	01:51'59"
20	05'58"	01:57'57"
21	05'44"	02:03'41"
21.3	05'48"	02:05'32"

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