觀空 2023/11/26 訓練日誌

觀空南投
ID 678798

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觀空

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:17:19 | 04:40/km | 第1馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'51")

00:44'33" (+01'39")

10 km

(00:44'33")

00:22'35" (+01'28")

15 km

(01:05'40")

00:21'07"

00:42'54"

20 km

(01:27'27")

00:21'47" (+00'40")

25 km

(01:50'43")

00:23'16" (+02'09")

00:47'14" (+04'20")

30 km

(02:14'41")

00:23'58" (+02'51")

35 km

(02:39'44")

00:25'03" (+03'56")

00:50'10" (+07'16")

40 km

(03:04'51")

00:25'07" (+04'00")

Finish

(03:17:19)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'32")

1000 / 1000

04'24"

(08'53")

04'24" (+00'27")

1000 / 2000

04'17"

(13'11")

04'17" (+00'20")

1000 / 3000

04'13"

(17'25")

04'13" (+00'16")

1000 / 4000

04'32"

(21'57")

04'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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觀空

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南投

觀空

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初馬完成🫡

賽前宣言: 初馬無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.23 km

adidas boston 12小藍累積 : 2025.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

輕鬆跑, 陳怡蓁和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

輕鬆跑好強，年輕真好

2023-11-27 18:56 ·

1 個人推

觀空謝謝😊 我42歲了也不年輕了😅

2023-11-27 21:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'25"	00:08'54"
3	04'18"	00:13'12"
4	04'13"	00:17'25"
5	04'33"	00:21'58"
6	05'02"	00:27'00"
7	04'39"	00:31'39"
8	04'21"	00:36'00"
9	04'15"	00:40'15"
10	04'18"	00:44'33"
11	04'18"	00:48'51"
12	04'20"	00:53'11"
13	04'22"	00:57'33"
14	04'09"	01:01'42"
15	03'58"	01:05'40"
16	04'16"	01:09'56"
17	04'28"	01:14'24"
18	04'23"	01:18'47"
19	04'22"	01:23'09"
20	04'18"	01:27'27"
21	04'31"	01:31'58"
22	04'30"	01:36'28"
23	04'27"	01:40'55"
24	04'44"	01:45'39"
25	05'04"	01:50'43"
26	04'47"	01:55'30"
27	04'51"	02:00'21"
28	04'39"	02:05'00"
29	05'00"	02:10'00"
30	04'41"	02:14'41"
31	05'04"	02:19'45"
32	05'17"	02:25'02"
33	04'54"	02:29'56"
34	04'59"	02:34'55"
35	04'49"	02:39'44"
36	04'48"	02:44'32"
37	05'43"	02:50'15"
38	05'11"	02:55'26"
39	04'44"	03:00'10"
40	04'41"	03:04'51"
41	04'59"	03:09'50"
42	05'04"	03:14'54"
42.9	17'51"	03:30'05"