尤文雄 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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半馬 | 02:08:26 | 06:05/km | 第10半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'23" (+00'26")

15 km

(01:28'45")

00:30'25" (+01'28")

01:01'39" (+03'19")

20 km

(01:59'59")

00:31'14" (+02'17")

Finish

(02:08:26)

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 22650 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

很好跑

賽後評分: 很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.59 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳金雀說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'50"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	06'07"	00:28'57"
6	05'42"	00:34'39"
7	06'01"	00:40'40"
8	05'54"	00:46'34"
9	05'50"	00:52'24"
10	05'56"	00:58'20"
11	05'59"	01:04'19"
12	05'58"	01:10'17"
13	06'12"	01:16'29"
14	05'44"	01:22'13"
15	06'32"	01:28'45"
16	06'04"	01:34'49"
17	06'33"	01:41'22"
18	06'03"	01:47'25"
19	06'27"	01:53'52"
20	06'07"	01:59'59"
21	05'53"	02:05'52"
21.4	07'06"	02:08'26"

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