熊敏華 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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恭喜破PB

全馬 | 04:49:28 | 06:51/km | 第25馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:32'17" (+02'52")

15 km

(01:32'15")

00:30'33" (+01'08")

01:02'57" (+01'15")

20 km

(02:04'39")

00:32'24" (+02'59")

25 km

(02:41'10")

00:36'31" (+07'06")

01:13'59" (+12'17")

30 km

(03:18'38")

00:37'28" (+08'03")

35 km

(03:56'56")

00:38'18" (+08'53")

01:14'17" (+12'35")

40 km

(04:32'55")

00:35'59" (+06'34")

Finish

(04:49:28)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'37")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'27")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'06")

05'38"

1000 / 4000

5

06'19"

(29'25")

06'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

熊敏華

·

補給，路線都非常好

賽後評分: 補給及路線都非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.74 km

Adidas PRO3 累積 : 84.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'51"	00:11'37"
3	05'50"	00:17'27"
4	05'39"	00:23'06"
5	06'19"	00:29'25"
6	07'24"	00:36'49"
7	06'40"	00:43'29"
8	05'54"	00:49'23"
9	06'08"	00:55'31"
10	06'11"	01:01'42"
11	06'04"	01:07'46"
12	06'57"	01:14'43"
13	06'00"	01:20'43"
14	05'51"	01:26'34"
15	05'41"	01:32'15"
16	06'02"	01:38'17"
17	06'37"	01:44'54"
18	06'15"	01:51'09"
19	06'10"	01:57'19"
20	07'20"	02:04'39"
21	06'29"	02:11'08"
22	07'47"	02:18'55"
23	06'57"	02:25'52"
24	07'53"	02:33'45"
25	07'25"	02:41'10"
26	07'14"	02:48'24"
27	07'14"	02:55'38"
28	08'57"	03:04'35"
29	07'27"	03:12'02"
30	06'36"	03:18'38"
31	08'04"	03:26'42"
32	09'01"	03:35'43"
33	06'43"	03:42'26"
34	08'11"	03:50'37"
35	06'19"	03:56'56"
36	06'25"	04:03'21"
37	10'36"	04:13'57"
38	05'59"	04:19'56"
39	06'49"	04:26'45"
40	06'10"	04:32'55"
41	07'08"	04:40'03"
42	06'58"	04:47'01"
42.4	06'10"	04:49'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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