Pingyi Wu 2023/11/26 訓練日誌

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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Pingyi Wu

半馬 | 02:33:45 | 07:17/km | 第4半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+01'03")

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:35'41" (+01'07")

15 km

(01:45'52")

00:34'34"

01:11'37" (+00'19")

20 km

(02:22'55")

00:37'03" (+02'29")

Finish

(02:33:45)

日期: 2023-11-26 07:01 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 25656 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'21")

1001 / 1001

162 / 87

06'57"

(14'00")

06'56" (+00'15")

1000 / 2001

170 / 84

07'06"

(21'06")

07'05" (+00'24")

1001 / 3003

169 / 83

07'30"

(28'36")

07'30" (+00'49")

1000 / 4003

162 / 81

07'17"

(35'53")

07'16" (+00'35")

1001 / 5004

161 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 規劃良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.70 km

ASICS CUMULUS 23 累積 : 704.5 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'51"	00:13'48"
3	07'07"	00:20'55"
4	07'05"	00:28'00"
5	07'37"	00:35'37"
6	07'12"	00:42'49"
7	07'11"	00:50'00"
8	06'55"	00:56'55"
9	06'57"	01:03'52"
10	07'26"	01:11'18"
11	06'45"	01:18'03"
12	06'32"	01:24'35"
13	07'07"	01:31'42"
14	06'29"	01:38'11"
15	07'41"	01:45'52"
16	06'36"	01:52'28"
17	08'20"	02:00'48"
18	06'57"	02:07'45"
19	06'54"	02:14'39"
20	08'16"	02:22'55"
21	07'37"	02:30'32"
21.1	35'23"	02:33'45"