明億 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
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半馬 | 01:31:56 | 04:21/km | 第11半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:31:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'21")

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:20'42"

15 km

(01:06'15")

00:24'30" (+03'48")

00:45'38" (+03'53")

20 km

(01:27'23")

00:21'08" (+00'26")

Finish

(01:31:56)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 世運大道 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 16300 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'21")

1003 / 1003

176 / 129

2

04'15"

(08'37")

04'14" (+00'14")

1000 / 2003

179 / 131

3

04'11"

(12'48")

04'10" (+00'10")

1001 / 3004

180 / 132

4

04'10"

(16'58")

04'09" (+00'09")

1002 / 4007

180 / 133

5

04'09"

(21'07")

04'08" (+00'08")

1000 / 5008

180 / 133

展開計圈分析

南投

明億

·

牛奶喝太多，15k跑去廁所🚾

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.30 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'11"	00:12'47"
4	04'07"	00:16'54"
5	04'09"	00:21'03"
6	04'08"	00:25'11"
7	04'13"	00:29'24"
8	04'07"	00:33'31"
9	04'09"	00:37'40"
10	04'05"	00:41'45"
11	04'15"	00:46'00"
12	04'11"	00:50'11"
13	04'19"	00:54'30"
14	04'24"	00:58'54"
15	07'21"	01:06'15"
16	04'02"	01:10'17"
17	04'17"	01:14'34"
18	04'18"	01:18'52"
19	04'19"	01:23'11"
20	04'12"	01:27'23"
21	04'08"	01:31'31"
21.1	06'01"	01:31'56"

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成績 : 01:07:05

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