張文騰（湖口愛跑團） 2023/11/26 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

恭喜破PB

半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第21半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'06")

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'24"

15 km

(01:10'49")

00:23'55" (+00'31")

00:48'56" (+02'02")

20 km

(01:35'50")

00:25'01" (+01'37")

Finish

(01:42:21)

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'14")

1000 / 1000

04'36"

(09'27")

04'36"

1000 / 2000

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

04'41"

(18'48")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'41"

(23'30")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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明年就跳組了，跳組前最後一場半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.44 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 77.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳五弟, Joyce Shi 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

謝慶俊恭喜飆速完賽～

2023-11-26 20:58 ·

1 個人推

劉俊彬下一場破百

2023-11-27 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	04'39"	00:14'06"
4	04'42"	00:18'48"
5	04'42"	00:23'30"
6	04'40"	00:28'10"
7	04'43"	00:32'53"
8	04'39"	00:37'32"
9	04'39"	00:42'11"
10	04'43"	00:46'54"
11	04'44"	00:51'38"
12	04'42"	00:56'20"
13	04'42"	01:01'02"
14	04'51"	01:05'53"
15	04'56"	01:10'49"
16	04'54"	01:15'43"
17	05'05"	01:20'48"
18	05'03"	01:25'51"
19	04'57"	01:30'48"
20	05'02"	01:35'50"
21	04'53"	01:40'43"
21.3	04'52"	01:42'21"