Ives 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

全馬 | 05:14:25 | 07:27/km | 第4馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:14:25
總名次	254 / 467
分組名次	13 / 27
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'48")

00:51'48" (+33'50")

01:09'46" (+02'54")

10 km

(01:09'46")

00:17'58"

15 km

(01:41'27")

00:31'41" (+13'43")

01:06'52"

20 km

(02:16'38")

00:35'11" (+17'13")

25 km

(02:56'36")

00:39'58" (+22'00")

01:17'32" (+10'40")

30 km

(03:34'10")

00:37'34" (+19'36")

35 km

(04:11'53")

00:37'43" (+19'45")

01:14'56" (+08'04")

40 km

(04:49'06")

00:37'13" (+19'15")

Finish

(05:14:25)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 1855 m - 地點: 通霄鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+06'15")

1000 / 1000

16'46"

(25'58")

16'46" (+13'50")

1000 / 2000

15'30"

(41'28")

15'30" (+12'34")

1000 / 3000

05'29"

(46'58")

05'29" (+02'33")

1000 / 4000

04'48"

(51'47")

04'48" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ives

留言

賽前宣言: 無傷完賽!! 想看好望角,參拜拱天宮 :D

賽後評分: 交通便利會場離火車站不遠補給很讚烤香腸湯包烤乳豬賽後能夠吃到飽+洗澡非常推薦的好賽事不過這季節的風很強逆風其實不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.29 km

亞瑟士 Nimbus 25 累積 : 338.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	17'58"	00:29'51"
3	12'57"	00:42'48"
4	06'33"	00:49'21"
5	02'27"	00:51'48"
6	02'57"	00:54'45"
7	03'11"	00:57'56"
8	03'18"	01:01'14"
9	03'24"	01:04'38"
10	05'08"	01:09'46"
11	05'34"	01:15'20"
12	06'56"	01:22'16"
13	06'10"	01:28'26"
14	06'13"	01:34'39"
15	06'48"	01:41'27"
16	06'23"	01:47'50"
17	06'24"	01:54'14"
18	06'28"	02:00'42"
19	06'02"	02:06'44"
20	09'54"	02:16'38"
21	10'57"	02:27'35"
22	07'22"	02:34'57"
23	07'07"	02:42'04"
24	06'42"	02:48'46"
25	07'50"	02:56'36"
26	07'23"	03:03'59"
27	07'50"	03:11'49"
28	08'20"	03:20'09"
29	06'53"	03:27'02"
30	07'08"	03:34'10"
31	07'15"	03:41'25"
32	08'05"	03:49'30"
33	07'05"	03:56'35"
34	08'15"	04:04'50"
35	07'03"	04:11'53"
36	07'17"	04:19'10"
37	07'57"	04:27'07"
38	07'06"	04:34'13"
39	07'39"	04:41'52"
40	07'14"	04:49'06"
41	07'17"	04:56'23"
42	07'49"	05:04'12"
43	08'24"	05:12'36"
43.3	07'24"	05:14'35"