博鈞一笑 2023/11/26 訓練日誌

博鈞一笑台中
ID 259658

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

博鈞一笑

全馬 | 06:01:04 | 08:33/km | 第25馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:40'49" (+06'47")

15 km

(01:53'26")

00:38'35" (+04'33")

01:16'22" (+01'31")

20 km

(02:31'13")

00:37'47" (+03'45")

25 km

(03:12'54")

00:41'41" (+07'39")

01:18'12" (+03'21")

30 km

(03:49'25")

00:36'31" (+02'29")

35 km

(04:37'20")

00:47'55" (+13'53")

01:28'01" (+13'10")

40 km

(05:17'26")

00:40'06" (+06'04")

Finish

(06:01:04)

日期: 2023-11-26 06:31 - 總爬升: 569 m - 地點: 南投 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'58")

1000 / 1000

06'20"

(13'09")

06'20" (+00'29")

1000 / 2000

06'25"

(19'34")

06'25" (+00'34")

1000 / 3000

07'30"

(27'05")

07'30" (+01'39")

1000 / 4000

07'12"

(34'17")

07'12" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

留言

挺200～

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.37 km

Adidas Boston 10 累積 : 553.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chunchu Lin, CFC 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'26"	00:19'19"
4	07'30"	00:26'49"
5	07'13"	00:34'02"
6	12'27"	00:46'29"
7	07'08"	00:53'37"
8	08'04"	01:01'41"
9	07'19"	01:09'00"
10	05'51"	01:14'51"
11	08'48"	01:23'39"
12	06'47"	01:30'26"
13	06'56"	01:37'22"
14	06'10"	01:43'32"
15	09'54"	01:53'26"
16	06'06"	01:59'32"
17	07'31"	02:07'03"
18	06'25"	02:13'28"
19	06'15"	02:19'43"
20	11'30"	02:31'13"
21	07'09"	02:38'22"
22	09'43"	02:48'05"
23	06'57"	02:55'02"
24	09'45"	03:04'47"
25	08'07"	03:12'54"
26	07'42"	03:20'36"
27	06'49"	03:27'25"
28	07'54"	03:35'19"
29	06'35"	03:41'54"
30	07'31"	03:49'25"
31	09'23"	03:58'48"
32	08'04"	04:06'52"
33	15'57"	04:22'49"
34	06'13"	04:29'02"
35	08'18"	04:37'20"
36	07'35"	04:44'55"
37	08'40"	04:53'35"
38	09'32"	05:03'07"
39	06'37"	05:09'44"
40	07'42"	05:17'26"
41	28'36"	05:46'02"
42	11'28"	05:57'30"
43	12'12"	06:09'42"
44	09'16"	06:18'58"
44.0	34'12"	06:19'45"