RU 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 178256

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:21 | 04:45/km | 第26半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'25" (+00'20")

15 km

(01:10'32")

00:24'02" (+00'57")

00:49'01" (+02'31")

20 km

(01:35'31")

00:24'59" (+01'54")

Finish

(01:40:21)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

04'38"

(13'54")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'35"

(18'30")

04'35" (+00'01")

1000 / 4000

04'34"

(23'04")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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大家一起就是開心🫶
謝謝今天的自己...終於壓線100😅

賽後評分: 會場區塊規劃不夠明確，獎盃很塑膠不精緻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.85 km

nike next%2黃綠累積 : 365.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung, 陳國勝和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊士弘恭喜高速完賽~~

2023-11-26 22:11 ·

1 個人推

周煥庭要99吧，下次99請妳吃飯

2023-11-27 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'35"	00:18'30"
5	04'35"	00:23'05"
6	04'40"	00:27'45"
7	04'42"	00:32'27"
8	04'44"	00:37'11"
9	04'39"	00:41'50"
10	04'40"	00:46'30"
11	04'50"	00:51'20"
12	04'41"	00:56'01"
13	04'52"	01:00'53"
14	04'50"	01:05'43"
15	04'49"	01:10'32"
16	05'01"	01:15'33"
17	04'52"	01:20'25"
18	05'07"	01:25'32"
19	05'01"	01:30'33"
20	04'58"	01:35'31"
21	04'40"	01:40'11"
21.0	04'29"	01:40'22"