漩漩 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

漩漩新竹
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 16.6 km | 10:52/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	16.56 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:52/km

日期: 2016-05-08 19:02 - 平均心率: 102 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'53")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'15")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'57")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望起跑不要再塞車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.48 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 653.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡志宏, 一切如夢幻泡影和其他 21 人說推

·

Apo 好快又好穩!!!!!!!!!!!!

2016-05-08 21:00 ·

漩漩哈哈，這是一場被車追的賽事

2016-05-09 02:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'42"	00:26'58"
6	05'24"	00:32'22"
7	05'39"	00:38'01"
8	06'07"	00:44'08"
9	05'55"	00:50'03"
10	06'22"	00:56'25"
11	05'53"	01:02'18"
12	06'34"	01:08'52"
13	05'45"	01:14'37"
14	05'41"	01:20'18"
15	05'43"	01:26'01"
16	05'38"	01:31'39"
16.4	04'49"	01:33'36"

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