許ㄚ佳 2016/05/07 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

45.0 km | 06:26:43 | 08:35/km | 第92馬

飲水思源感恩許願馬

官方成績
日期	2016-05-07
成績	06:26:43
總名次	54 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

官方證書

許ㄚ佳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:38'29" (+06'12")

15 km

(01:54'42")

00:43'56" (+11'39")

01:25'04" (+14'18")

20 km

(02:35'50")

00:41'08" (+08'51")

25 km

(03:18'13")

00:42'23" (+10'06")

01:29'16" (+18'30")

30 km

(04:05'06")

00:46'53" (+14'36")

35 km

(04:52'11")

00:47'05" (+14'48")

01:36'29" (+25'43")

40 km

(05:41'35")

00:49'24" (+17'07")

45 km

(06:53'58")

01:12'23" (+40'06")

00:00'00"

Finish

(06:26:43)

日期: 2016-05-07 05:36 - 總爬升: 562 m - 卡路里: 2390 Cal - 總步數: 35764 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'03" (+00'31")

1005 / 1005

187 / 88

06'06"

(12'12")

06'03" (+00'31")

1005 / 2011

189 / 86

06'15"

(18'27")

06'13" (+00'41")

1003 / 3014

187 / 85

07'24"

(25'51")

07'22" (+01'50")

1004 / 4018

145 / 93

06'30"

(32'21")

06'27" (+00'55")

1006 / 5025

175 / 88

展開計圈分析

06'55"

(39'16")

06'54" (+01'22")

1001 / 6026

129 / 111

11'56"

(51'12")

11'53" (+06'21")

1003 / 7030

75 / 112

05'34"

(56'46")

05'32"

1005 / 8035

185 / 97

07'23"

(01:04'09")

07'22" (+01'50")

1002 / 9038

145 / 93

06'41"

(01:10'50")

06'39" (+01'07")

1004 / 10042

119 / 125

12'38"

(01:23'28")

12'33" (+07'01")

1005 / 11048

70 / 113

07'23"

(01:30'51")

07'21" (+01'49")

1003 / 12052

178 / 76

06'41"

(01:37'32")

06'39" (+01'07")

1004 / 13056

143 / 104

09'45"

(01:47'17")

09'43" (+04'11")

1001 / 14058

130 / 79

07'32"

(01:54'49")

07'28" (+01'56")

1008 / 15066

163 / 81

07'36"

(02:02'25")

07'34" (+02'02")

1002 / 16068

108 / 121

07'22"

(02:09'47")

07'21" (+01'49")

1000 / 17069

170 / 79

08'03"

(02:17'50")

08'02" (+02'30")

1001 / 18070

109 / 114

11'01"

(02:28'51")

11'00" (+05'28")

1000 / 19071

124 / 72

07'07"

(02:35'58")

07'05" (+01'33")

1003 / 20075

128 / 110

08'13"

(02:44'11")

08'08" (+02'36")

1008 / 21083

107 / 114

07'24"

(02:51'35")

07'22" (+01'50")

1004 / 22088

121 / 111

11'04"

(03:02'39")

11'02" (+05'30")

1002 / 23091

68 / 132

07'20"

(03:09'59")

07'17" (+01'45")

1005 / 24096

132 / 103

08'23"

(03:18'22")

08'19" (+02'47")

1007 / 25104

76 / 157

10'08"

(03:28'30")

10'03" (+04'31")

1007 / 26112

78 / 126

08'46"

(03:37'16")

08'45" (+03'13")

1000 / 27112

80 / 141

08'21"

(03:45'37")

08'18" (+02'46")

1005 / 28118

68 / 176

10'49"

(03:56'26")

10'49" (+05'17")

1000 / 29118

12 / 724

08'52"

(04:05'18")

08'48" (+03'16")

1006 / 30124

113 / 99

08'21"

(04:13'39")

08'19" (+02'47")

1003 / 31127

71 / 167

09'54"

(04:23'33")

09'50" (+04'18")

1005 / 32132

28 / 361

07'37"

(04:31'10")

07'34" (+02'02")

1005 / 33138

100 / 131

09'50"

(04:41'00")

09'47" (+04'15")

1004 / 34142

23 / 440

11'30"

(04:52'30")

11'26" (+05'54")

1004 / 35147

17 / 507

10'21"

(05:02'51")

10'16" (+04'44")

1006 / 36153

20 / 474

10'14"

(05:13'05")

10'09" (+04'37")

1007 / 37160

79 / 124

09'37"

(05:22'42")

09'33" (+04'01")

1005 / 38166

59 / 175

09'46"

(05:32'28")

09'42" (+04'10")

1005 / 39171

92 / 111

09'27"

(05:41'55")

09'25" (+03'53")

1002 / 40174

42 / 249

10'45"

(05:52'40")

10'39" (+05'07")

1008 / 41182

56 / 165

09'12"

(06:01'52")

09'08" (+03'36")

1005 / 42188

58 / 187

10'45"

(06:12'37")

10'40" (+05'08")

1007 / 43195

32 / 284

11'11"

(06:23'48")

11'06" (+05'34")

1006 / 44202

6 / 1324

31'07"

(06:54'55")

30'57" (+25'25")

1004 / 45207

17 / 181

2016.5.7(六) 飲水思源感恩許願馬~~2016年的第13馬, 6小時26分完賽, 第92馬完成.

在地的小型馬拉松賽事, 一定要捧場的, 老婆這次當大會補給人員, 路線從青草湖出發, 經園區跑到寶二水庫繞一圈回來, 話說來新竹10幾年, 都還沒來這裡跑過, 經常出沒的園區, 也不曾想過會用雙腳走過, XD, 也許這就是跑馬拉松的魅力吧.

起跑後悶熱的空氣, 就知道今天不好跑, 一路上坡往園區, 還可以撐一下, 當然炎熱的氣候就要努力的補給, 跑起來辛苦, 但聽一些大哥們說笑蠻有趣的, 但接近中午回到園區, 真的很曬, 還好我有所防護 , 回青草湖再跑四圈, 最後老婆陪跑一下, 就知道, 跑不快的原因了 XD 最後626完賽結束母親節前夕的活動.

5月累積里程 : 233.54 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Eric Yeh, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'15"	00:18'27"
4	07'24"	00:25'51"
5	06'26"	00:32'17"
6	06'59"	00:39'16"
7	11'53"	00:51'09"
8	05'37"	00:56'46"
9	07'19"	01:04'05"
10	06'41"	01:10'46"
11	12'37"	01:23'23"
12	07'25"	01:30'48"
13	06'39"	01:37'27"
14	09'46"	01:47'13"
15	07'29"	01:54'42"
16	07'40"	02:02'22"
17	07'19"	02:09'41"
18	08'06"	02:17'47"
19	11'00"	02:28'47"
20	07'03"	02:35'50"
21	08'13"	02:44'03"
22	07'22"	02:51'25"
23	11'08"	03:02'33"
24	07'09"	03:09'42"
25	08'31"	03:18'13"
26	10'01"	03:28'14"
27	08'53"	03:37'07"
28	08'18"	03:45'25"
29	10'49"	03:56'14"
30	08'52"	04:05'06"
31	08'17"	04:13'23"
32	09'59"	04:23'22"
33	07'24"	04:30'46"
34	09'56"	04:40'42"
35	11'29"	04:52'11"
36	10'31"	05:02'42"
37	09'59"	05:12'41"
38	09'39"	05:22'20"
39	09'55"	05:32'15"
40	09'20"	05:41'35"
41	10'42"	05:52'17"
42	09'13"	06:01'30"
43	10'45"	06:12'15"
44	11'11"	06:23'26"
45	30'32"	06:53'58"
45.0	63'56"	06:54'59"