Lobo 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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Lobo

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 32.6 km | 05:31/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	32.60 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 卡路里: 2431 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

04'30"

(09'18")

04'30"

1000 / 2000

04'40"

(13'59")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

04'41"

(18'40")

04'41" (+00'11")

1000 / 4000

04'37"

(23'17")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lobo

留言

這場是當練習用有兩個目標；1.計畫用m配速95%４３５－４４０跑２個半小時，
2.確認自己前段能不能１００分鐘跑完２1.8k，puma夜跑的爆炸讓我ㄧ直很擔心自己的有氧變很差

我是當天下午4點半才從新竹出發前往宜蘭，大概6點30停好車，還好有朋友幫忙領取物資，晶片號碼布則是朋友先請快速窗口的服務人員幫忙找好，最後10分鐘才進入A區後段等待起跑。
起跑後兩腳有點沉，開始到處跟人後面拉快步頻，但是大部分都會想跟你拚輸贏，還好有碰到一對男女生大概跑4"40左右，跟在他們附近大概7-8K左右，才剛讓身體進入況狀，卻發現腳趾開始在流血，因為沒下雨但鞋墊卻有有進水的感覺，還是兩隻腳都中招....

賽前宣言: 起碼要跑2個小時

5月累積里程 : 301.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

國隆, Jeff Wang 和其他 20 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2016-05-09 21:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'31"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'41"	00:18'40"
5	04'37"	00:23'17"
6	04'37"	00:27'54"
7	04'35"	00:32'29"
8	04'37"	00:37'06"
9	04'39"	00:41'45"
10	04'44"	00:46'29"
11	04'43"	00:51'12"
12	04'41"	00:55'53"
13	04'40"	01:00'33"
14	04'37"	01:05'10"
15	04'45"	01:09'55"
16	04'43"	01:14'38"
17	04'37"	01:19'15"
18	04'37"	01:23'52"
19	04'41"	01:28'33"
20	04'43"	01:33'16"
21	04'44"	01:38'00"
22	04'40"	01:42'40"
23	04'56"	01:47'36"
24	04'44"	01:52'20"
25	05'18"	01:57'38"
26	04'52"	02:02'30"
27	04'54"	02:07'24"
28	04'49"	02:12'13"
29	04'59"	02:17'12"
30	05'34"	02:22'46"
31	05'04"	02:27'50"
32	05'14"	02:33'04"
33	05'23"	02:38'27"
33.8	02'45"	02:40'46"