Otto 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Otto 台北市
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8.3 km | 00:39:57 | 04:48/km

日期: 2023-11-28 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'15" / 04'43" / 04'36" / 04'39" / 04'46" / 04'53" / 04'49" / 04'34" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'57")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'33")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'13")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'59")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Otto

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.49 km

母子鱷魚極輕量超Q彈一字拖(白黑)BCU5547 累積 : 2197.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊正宏說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'43"	00:09'58"
3	04'36"	00:14'34"
4	04'39"	00:19'13"
5	04'46"	00:23'59"
6	04'53"	00:28'52"
7	04'49"	00:33'41"
8	04'34"	00:38'15"
8.3	05'26"	00:39'58"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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