Fang 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

9.0 km | 00:41:53 | 04:39/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'42"

(09'10")

04'42" (+00'15")

1000 / 2000

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

04'38"

(18'33")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

04'41"

(23'14")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

備取最後一名，是說備取最後也只取到21-22 取那麼多是有事嗎XD

畯（準仔）, Juis 和其他 7 人說推

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觀看另 4 則留言

Atienn 沒辦法....這種隨隨便便都被國中生打臉XD

2016-05-12 09:28 ·

鐵弟連分都拿不到了
是難總一還是男腫一XD

2016-05-12 09:46 ·

基隆

Fang

謝謝捲哥及捲嫂的前排位子還有幫忙拍照揪甘心來抱一個XDD

畯（準仔）, Miss Lo 和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

Fang 捲哥就你的阿不然我的喔XD

鐵哥不是唷你猜錯了XD

2016-05-12 09:25 ·

1 個人推

小捲話說，這手機是因為拍美女在抖嗎

2016-05-12 15:29 ·

基隆

Fang

我飛了也肥了!!!=..=

畯（準仔）, Miss Lo 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Fang 齁唷 XD 各位大大就饒了我XD 就比賽前一天偷吃鹹酥雞(重鹹)隔天臉超腫加上臉部表情不優美我就自作主張放了顆可口的蘋果供大家欣賞XDD

2016-05-11 09:17 ·

3 個人推

Miss Lo 蘋果臉～

2016-05-13 00:02 ·

第二年參加舒跑盃，雖然已經參加過很多場比賽還是真的很容易緊張XD 心態調整成老娘就是要跟自己比較不會緊張了...
感謝捲哥的位子，起跑後就被架拐子T^T現在手臂竟然瘀青XD
前面好像跑得太舒服了都沒有很喘很喘的感覺，快到折返前竟然被鐵哥追到了噎!!神厲害啊XD
過折返就跟你說再見拉~~估掰~~XDD

倒數2K被交管擋下來...秒數硬生生多了30幾秒ORZ

好啦沒有關係明年再來打破自己的紀錄希望可以努力進到40分內!!!
加油XD
最後幾百公尺被范大哥認出來耶XD好害羞喔XDD
下次帶面具跑好了(羞羞XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 312.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳百龍, . 和其他 67 人說推

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觀看另 11 則留言

邱緯志恭喜快樂玩賽～

2016-05-11 17:01 ·

1 個人推

Fang 緯志大哥謝謝XD

2016-05-12 09:19 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'42"	00:09'10"
3	04'44"	00:13'54"
4	04'39"	00:18'33"
5	04'41"	00:23'14"
6	04'43"	00:27'57"
7	05'25"	00:33'22"
8	04'36"	00:37'58"
8.9	04'22"	00:41'52"