Jason Song 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:00 | 04:58/km

日期: 2023-11-28 18:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.4

Pace: 05'13" / 04'59" / 04'55" / 04'59" / 04'50" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.80 km

Strava 上傳 | 11 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	04'59"	00:20'06"
5	04'50"	00:24'56"
5.0	03'13"	00:25'00"

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