Gordan Tseng 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.1 km | 01:03:48 | 06:17/km

日期: 2023-11-30 05:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'07" / 06'00" / 06'02" / 05'56" / 05'55" / 05'56" / 05'50" / 05'52" / 06'02" / 06'14" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+03'17")

1000 / 1000

2

05'59"

(15'07")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(21'08")

06'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'55"

(27'04")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'59")

05'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

本月200K 達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.18 km

Brooks Adrenaline GTS 20 (2E) 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	06'00"	00:15'07"
3	06'02"	00:21'09"
4	05'56"	00:27'05"
5	05'55"	00:33'00"
6	05'56"	00:38'56"
7	05'50"	00:44'46"
8	05'52"	00:50'38"
9	06'02"	00:56'40"
10	06'14"	01:02'54"
10.1	07'00"	01:03'49"

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朋友動態

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