王俊欽 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:44:37 | 04:26/km

日期: 2023-11-30 17:55 - 地點: 明宗國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 69

Pace: 04'40" / 04'43" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'28" / 04'15" / 04'12" / 04'05" / 03'57" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'51")

04'41" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'29")

04'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

週四團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 428.50 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿鏜, 跑天下和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

2023-11-30 21:04 ·

1 個人推

張清榮晚安安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-01 21:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'47"	00:14'10"
4	04'41"	00:18'51"
5	04'38"	00:23'29"
6	04'28"	00:27'57"
7	04'15"	00:32'12"
8	04'12"	00:36'24"
9	04'05"	00:40'29"
10	03'57"	00:44'26"
10.0	04'16"	00:44'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km