楊雅喬 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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4.2 km | 00:22:33 | 05:25/km

日期: 2023-11-30 21:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 05'09" / 05'58" / 05'28" / 05'12" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'58"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'12"	00:21'47"
4.2	04'56"	00:22'33"

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