邱小弟 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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10.0 km | 00:58:44 | 05:52/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2023-12-02 06:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'55")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'37")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'22")

05'45" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'07")

05'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱小弟

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯😌\n賽後補給也讚👍\n明年繼續參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.54 km

mizuno wave rider 23 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'39"	00:11'57"
3	05'42"	00:17'39"
4	05'45"	00:23'24"
5	05'45"	00:29'09"
6	05'37"	00:34'46"
7	05'16"	00:40'02"
8	05'46"	00:45'48"
9	06'09"	00:51'57"
10	05'24"	00:57'21"
10.3	05'04"	00:58'46"

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