黃志堅 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃志堅桃園
ID 766211

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10.0 km | 01:13:55 | 07:23/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2023-12-02 06:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'06")

06'15"

1000 / 2000

3

06'42"

(19'49")

06'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'30")

06'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'13")

06'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各組在回終點前，路線重複步行跟跑步的人容易擠在一塊，其他都很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.78 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'42"	00:19'49"
4	06'42"	00:26'31"
5	06'42"	00:33'13"
6	07'57"	00:41'10"
7	07'09"	00:48'19"
8	09'05"	00:57'24"
9	07'16"	01:04'40"
10	07'21"	01:12'01"
10.3	07'21"	01:13'55"

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