林芸如 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林芸如雲林
ID 201446

31 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第1半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'06" (+00'58")

15 km

(01:23'27")

00:28'13" (+01'05")

00:56'05" (+00'51")

20 km

(01:51'19")

00:27'52" (+00'44")

Finish

(01:56:50)

日期: 2023-12-02 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'38")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'13")

05'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'43")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'08")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.54 km

特步 step 累積 : 1014.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳皮, 期限和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家語恭喜！看好妳ㄧ定破2😆

2023-12-02 16:57 ·

1 個人推

陳皮恭喜高速破2完賽👍

2023-12-06 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'25"	00:10'38"
3	05'35"	00:16'13"
4	05'30"	00:21'43"
5	05'25"	00:27'08"
6	05'45"	00:32'53"
7	05'29"	00:38'22"
8	05'41"	00:44'03"
9	05'21"	00:49'24"
10	05'50"	00:55'14"
11	05'28"	01:00'42"
12	05'36"	01:06'18"
13	05'44"	01:12'02"
14	05'37"	01:17'39"
15	05'48"	01:23'27"
16	05'35"	01:29'02"
17	05'32"	01:34'34"
18	05'33"	01:40'07"
19	05'36"	01:45'43"
20	05'36"	01:51'19"
21	05'30"	01:56'49"
21.0	03'53"	01:56'50"

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