Ruei 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 嘉義
ID 466991

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半馬 | 01:57:05 | 05:32/km | 第5半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'16" (+00'49")

15 km

(01:23'13")

00:27'30" (+00'03")

00:56'07" (+00'24")

20 km

(01:51'50")

00:28'37" (+01'10")

Finish

(01:57:05)

日期: 2023-12-02 06:40 - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.98 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 872.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

芳修（河馬跑不快）和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🙋‍♂️
天氣降溫變冷🥶
要注意保暖穿厚燒🧣
㊗️週末假期快樂👉幸福圍繞🤗

2023-12-02 09:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	05'18"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
5	05'26"	00:27'27"
6	05'52"	00:33'19"
7	05'36"	00:38'55"
8	05'35"	00:44'30"
9	05'27"	00:49'57"
10	05'46"	00:55'43"
11	05'27"	01:01'10"
12	05'16"	01:06'26"
13	05'25"	01:11'51"
14	05'29"	01:17'20"
15	05'53"	01:23'13"
16	05'33"	01:28'46"
17	05'37"	01:34'23"
18	05'52"	01:40'15"
19	05'44"	01:45'59"
20	05'51"	01:51'50"
21	05'13"	01:57'03"
21.0	05'12"	01:57'05"

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