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Albert昌謀
高雄
ID 514717
11 位追隨者
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Albert昌謀
全馬
|
04:15:38
|
06:03/km
|
第5馬
2023 北港媽祖盃全國馬拉松
官方成績
日期
2023-12-02
成績
04:15:38
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:03/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'12")
00:30'12" (+00'54")
00:59'30" (+00'13")
10 km
(00:59'30")
00:29'18"
15 km
(01:29'22")
00:29'52" (+00'34")
00:59'17"
20 km
(01:58'47")
00:29'25" (+00'07")
25 km
(02:29'37")
00:30'50" (+01'32")
01:00'23" (+01'06")
30 km
(02:59'10")
00:29'33" (+00'15")
35 km
(03:29'07")
00:29'57" (+00'39")
01:01'41" (+02'24")
40 km
(04:00'51")
00:31'44" (+02'26")
Finish
(04:15:38)
日期:
2023-12-02 06:30
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2362 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'41"
(06'41")
06'41" (+00'54")
1000 / 1000
2
05'57"
(12'39")
05'57" (+00'10")
1000 / 2000
3
05'49"
(18'28")
05'49" (+00'02")
1000 / 3000
4
05'51"
(24'20")
05'51" (+00'04")
1000 / 4000
5
05'51"
(30'12")
05'51" (+00'04")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'51"
(36'04")
05'51" (+00'04")
1000 / 6000
7
05'50"
(41'54")
05'50" (+00'03")
1000 / 7000
8
05'50"
(47'45")
05'50" (+00'03")
1000 / 8000
9
05'49"
(53'34")
05'49" (+00'02")
1000 / 9000
10
05'55"
(59'30")
05'55" (+00'08")
1000 / 10000
11
05'56"
(01:05'26")
05'56" (+00'09")
1000 / 11000
12
05'58"
(01:11'24")
05'58" (+00'11")
1000 / 12000
13
06'03"
(01:17'27")
06'03" (+00'16")
1000 / 13000
14
06'01"
(01:23'29")
06'01" (+00'14")
1000 / 14000
15
05'52"
(01:29'22")
05'52" (+00'05")
1000 / 15000
16
06'01"
(01:35'23")
06'01" (+00'14")
1000 / 16000
17
05'47"
(01:41'11")
05'47"
1000 / 17000
18
05'49"
(01:47'01")
05'49" (+00'02")
1000 / 18000
19
05'54"
(01:52'55")
05'54" (+00'07")
1000 / 19000
20
05'51"
(01:58'47")
05'51" (+00'04")
1000 / 20000
21
06'30"
(02:05'17")
06'30" (+00'43")
1000 / 21000
22
05'48"
(02:11'05")
05'48" (+00'01")
1000 / 22000
23
05'59"
(02:17'05")
05'59" (+00'12")
1000 / 23000
24
06'28"
(02:23'33")
06'28" (+00'41")
1000 / 24000
25
06'03"
(02:29'37")
06'03" (+00'16")
1000 / 25000
26
06'06"
(02:35'43")
06'06" (+00'19")
1000 / 26000
27
05'47"
(02:41'31")
05'47"
1000 / 27000
28
05'51"
(02:47'23")
05'51" (+00'04")
1000 / 28000
29
05'58"
(02:53'21")
05'58" (+00'11")
1000 / 29000
30
05'49"
(02:59'10")
05'49" (+00'02")
1000 / 30000
31
05'47"
(03:04'57")
05'47"
1000 / 31000
32
06'09"
(03:11'06")
06'09" (+00'22")
1000 / 32000
33
05'51"
(03:16'58")
05'51" (+00'04")
1000 / 33000
34
06'22"
(03:23'20")
06'22" (+00'35")
1000 / 34000
35
05'47"
(03:29'07")
05'47"
1000 / 35000
36
06'15"
(03:35'22")
06'15" (+00'28")
1000 / 36000
37
06'34"
(03:41'57")
06'34" (+00'47")
1000 / 37000
38
06'19"
(03:48'16")
06'19" (+00'32")
1000 / 38000
39
06'13"
(03:54'30")
06'13" (+00'26")
1000 / 39000
40
06'20"
(04:00'51")
06'20" (+00'33")
1000 / 40000
41
06'38"
(04:07'29")
06'38" (+00'51")
1000 / 41000
42
05'51"
(04:13'20")
05'51" (+00'04")
1000 / 42000
43
02'17"
(04:15'38")
05'33"
412 / 42412
第五場全馬
第一次體驗週週馬，磨練虐心啦！
感謝一哥一姐跑前之夜教導正確配速觀念，祝我順利破自己最佳。
開心跑旅，跑旅開心，感謝一哥一姐號召。
下次跑旅我還要參加。
賽後評分:
補給優，完賽禮豐盛
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
269.08 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
王冠傑
,
孫健雄
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
許博舜（HPS)
水啦恭喜大破PB👍~有慶功宴了😊
2023-12-02 11:05 ·
1
個人推
施雅華
恭喜大破PB🎉🎉🎉🎉
2023-12-02 11:31 ·
1
個人推
江柏賢
恭喜🎈🎉跑的漂亮。越來越強
2023-12-02 12:45 ·
1
個人推
Albert昌謀
謝謝博舜、雅華，該出來跑旅了吧～
2023-12-02 16:06 ·
Albert昌謀
感謝柏賢哥，您是我的跑馬學習的目標。
2023-12-02 16:08 ·
bryant yen
帥炸
2023-12-02 16:55 ·
1
個人推
陳拓榮
恭喜昌謀大破PB💯💯
2023-12-03 09:36 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'41"
00:06'41"
2
05'58"
00:12'39"
3
05'50"
00:18'29"
4
05'51"
00:24'20"
5
05'52"
00:30'12"
6
05'52"
00:36'04"
7
05'50"
00:41'54"
8
05'51"
00:47'45"
9
05'49"
00:53'34"
10
05'56"
00:59'30"
11
05'56"
01:05'26"
12
05'59"
01:11'25"
13
06'03"
01:17'28"
14
06'01"
01:23'29"
15
05'53"
01:29'22"
16
06'01"
01:35'23"
17
05'48"
01:41'11"
18
05'50"
01:47'01"
19
05'54"
01:52'55"
20
05'52"
01:58'47"
21
06'30"
02:05'17"
22
05'48"
02:11'05"
23
06'00"
02:17'05"
24
06'28"
02:23'33"
25
06'04"
02:29'37"
26
06'07"
02:35'44"
27
05'47"
02:41'31"
28
05'52"
02:47'23"
29
05'58"
02:53'21"
30
05'49"
02:59'10"
31
05'48"
03:04'58"
32
06'09"
03:11'07"
33
05'51"
03:16'58"
34
06'22"
03:23'20"
35
05'47"
03:29'07"
36
06'15"
03:35'22"
37
06'35"
03:41'57"
38
06'19"
03:48'16"
39
06'14"
03:54'30"
40
06'21"
04:00'51"
41
06'38"
04:07'29"
42
05'52"
04:13'21"
42.4
05'32"
04:15'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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全馬 | 04:15:38 | 06:03/km | 第5馬
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