ㄚ萬 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ萬台南
ID 472256

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5.0 km | 00:22:18 | 04:27/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2023-12-02 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'43")

03'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'33")

03'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'27")

03'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'24")

03'57" (+00'08")

1000 / 5000

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.15 km

Nike vaporfly next 2%(綠白）累積 : 318.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王逸翔, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'54"	00:07'43"
3	03'50"	00:11'33"
4	03'54"	00:15'27"
5	03'57"	00:19'24"
5.7	03'52"	00:22'18"

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