Joyce 2023/12/02 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

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Joyce

半馬 | 01:41:16 | 04:47/km | 第2半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'00" (+00'35")

15 km

(01:11'23")

00:23'58" (+00'33")

00:48'14" (+00'49")

20 km

(01:35'39")

00:24'16" (+00'51")

Finish

(01:41:16)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'38"

(08'52")

04'38" (+00'24")

1000 / 2000

04'44"

(13'36")

04'44" (+00'30")

1000 / 3000

04'56"

(18'33")

04'56" (+00'42")

1000 / 4000

04'52"

(23'25")

04'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完賽禮普普，總排沒獎金
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.84 km

Nike ZoomX vaporfly 3 累積 : 400.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 5速男和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Ci-Hong Lian 好強大!!女總一!!

2023-12-02 23:01 ·

1 個人推

Joyce 如果沒有側腹痛也許能破百

2023-12-02 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'38"	00:08'52"
3	04'45"	00:13'37"
4	04'56"	00:18'33"
5	04'52"	00:23'25"
6	04'46"	00:28'11"
7	04'47"	00:32'58"
8	04'52"	00:37'50"
9	04'48"	00:42'38"
10	04'47"	00:47'25"
11	04'42"	00:52'07"
12	04'45"	00:56'52"
13	04'50"	01:01'42"
14	04'55"	01:06'37"
15	04'46"	01:11'23"
16	04'48"	01:16'11"
17	04'49"	01:21'00"
18	04'51"	01:25'51"
19	04'50"	01:30'41"
20	04'58"	01:35'39"
21	04'58"	01:40'37"
21.1	04'36"	01:41'16"