陳艾美 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳艾美台南
ID 527808

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12.5 km | 01:17:28 | 06:11/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 地點: 新港奉天宮💕 - 天氣: 舒適🎐🎐 - 平均心率: 160 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'49")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'11")

06'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'26")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'46")

06'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄Outrun 100-28……🐿️
🍄5421-12th-28……🐾

賽後評分: 睡飽飽跑跑跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.60 km

Zepro Eagle eye 累積 : 408.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

廖冠錡, 陳龍寶和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-12-03 21:02 ·

1 個人推

楊士弘恭喜完賽~

2023-12-04 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'22"	00:19'11"
4	06'15"	00:25'26"
5	06'20"	00:31'46"
6	06'14"	00:38'00"
7	06'03"	00:44'03"
8	06'09"	00:50'12"
9	06'08"	00:56'20"
10	06'06"	01:02'26"
11	06'30"	01:08'56"
12	06'20"	01:15'16"
12.4	05'36"	01:17'28"

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