葉茂成 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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12.5 km | 01:15:52 | 06:04/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-12-03 06:01 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'45")

06'07" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'20")

05'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'48")

05'27"

1000 / 4000

5

05'28"

(29'16")

05'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.26 km

Adidas Adizero Boston 10 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃滄益, 鄧良成和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

許進興成哥保留實力喔！

2023-12-03 13:10 ·

宥羱🏃 連跑2天，今天應該累了。

2023-12-03 21:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'07"	00:12'45"
3	05'35"	00:18'20"
4	05'28"	00:23'48"
5	05'28"	00:29'16"
6	05'30"	00:34'46"
7	06'16"	00:41'02"
8	06'06"	00:47'08"
9	05'49"	00:52'57"
10	05'35"	00:58'32"
11	05'34"	01:04'06"
12	08'31"	01:12'37"
12.6	05'34"	01:15'52"

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