劉妍君 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉妍君嘉義
ID 93842

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12.5 km | 01:16:50 | 06:08/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'15")

06'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'25")

06'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'35")

06'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'51")

06'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

完賽證明書

·

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劉妍君

起跑前照

·

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劉妍君

終點照

·

嘉義

劉妍君

·

補給普通，參加費用便宜，伴手禮不錯

賽後評分: 補給普通，參加費用便宜，伴手禮不錯👍。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.97 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6628.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

劉妍君說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'10"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'10"	00:24'35"
5	06'16"	00:30'51"
6	06'20"	00:37'11"
7	06'14"	00:43'25"
8	06'12"	00:49'37"
9	06'17"	00:55'54"
10	06'13"	01:02'07"
11	06'06"	01:08'13"
12	06'33"	01:14'46"
12.4	05'29"	01:17'02"

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