魏鴻謀（圓夢車隊） 2023/12/02 訓練日誌

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
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魏鴻謀（圓夢車隊）

半馬 | 02:17:56 | 06:32/km | 第6半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:27'08" (+00'43")

15 km

(01:26'04")

00:32'31" (+06'06")

01:09'12" (+15'39")

20 km

(02:02'45")

00:36'41" (+10'16")

Finish

(02:17:56)

日期: 2023-12-02 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 22858 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'39")

1001 / 1001

177 / 99

05'01"

(10'41")

05'00"

1001 / 2002

181 / 109

05'10"

(15'51")

05'09" (+00'09")

1000 / 3002

181 / 106

05'13"

(21'04")

05'12" (+00'12")

1001 / 4004

181 / 105

05'21"

(26'25")

05'20" (+00'20")

1000 / 5004

181 / 103

展開計圈分析

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.92 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

邱良寳, 崇宇和其他 8 人說推

留言

啟順昨天去當你們21k的領騎沒看到你

2023-12-03 11:08 ·

1 個人推

魏鴻謀（圓夢車隊）我跑到腳抽筋、慢慢的跑回來、遇見同事的樂團、我去高歌一曲。

2023-12-04 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'00"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'13"	00:21'03"
5	05'22"	00:26'25"
6	05'21"	00:31'46"
7	05'25"	00:37'11"
8	05'29"	00:42'40"
9	05'23"	00:48'03"
10	05'30"	00:53'33"
11	05'21"	00:58'54"
12	05'38"	01:04'32"
13	06'54"	01:11'26"
14	06'46"	01:18'12"
15	07'52"	01:26'04"
16	08'05"	01:34'09"
17	08'10"	01:42'19"
18	07'27"	01:49'46"
19	06'28"	01:56'14"
20	06'31"	02:02'45"
21	12'09"	02:14'54"
21.2	20'08"	02:17'56"