Allen Chang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chang 新北市
ID 504583

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恭喜破PB

半馬 | 02:57:52 | 08:25/km | 第2半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'42")

00:43'42" (+05'00")

01:24'20" (+03'00")

10 km

(01:24'20")

00:40'38" (+01'56")

15 km

(02:03'02")

00:38'42"

01:21'20"

20 km

(02:45'40")

00:42'38" (+03'56")

Finish

(02:57:52)

日期: 2023-12-03 06:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'10")

08'32" (+00'57")

1000 / 2000

3

09'04"

(26'15")

09'04" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'54"

(35'09")

08'54" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'32"

(43'42")

08'32" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

Great 👍

賽後評分: Bad weather
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.49 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Vic Wen, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'32"	00:17'10"
3	09'05"	00:26'15"
4	08'54"	00:35'09"
5	08'33"	00:43'42"
6	08'32"	00:52'14"
7	08'05"	01:00'19"
8	07'51"	01:08'10"
9	08'15"	01:16'25"
10	07'55"	01:24'20"
11	07'35"	01:31'55"
12	07'44"	01:39'39"
13	07'44"	01:47'23"
14	07'50"	01:55'13"
15	07'49"	02:03'02"
16	07'59"	02:11'01"
17	08'17"	02:19'18"
18	08'25"	02:27'43"
19	09'01"	02:36'44"
20	08'56"	02:45'40"
21	08'53"	02:54'33"
21.4	07'53"	02:57'52"

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