ㄚ萬 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ萬台南
ID 472256

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6.0 km | 00:25:14 | 04:12/km

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2023-12-03 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'47")

04'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'42")

03'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'43")

04'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'45")

04'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.15 km

adizero adios pro 3 累積 : 300.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

廖大胖說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'01"	00:07'48"
3	03'54"	00:11'42"
4	04'02"	00:15'44"
5	04'01"	00:19'45"
6	04'02"	00:23'47"
6.4	03'56"	00:25'14"

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