楊琳達 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊琳達基隆
ID 727182

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:00 | 07:35/km | 第1半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:37'13" (+01'49")

15 km

(01:48'13")

00:35'36" (+00'12")

01:17'18" (+04'41")

20 km

(02:29'55")

00:41'42" (+06'18")

Finish

(02:40:00)

日期: 2023-12-03 06:41 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'43")

06'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'10")

06'27" (+00'42")

1000 / 3000

4

10'09"

(29'20")

10'09" (+04'24")

1000 / 4000

5

06'03"

(35'24")

06'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊琳達

·

賽後評分: 補給排的很好，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.60 km

lotto LT1AWR3575 累積 : 1816.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	06'27"	00:19'10"
4	10'10"	00:29'20"
5	06'04"	00:35'24"
6	09'42"	00:45'06"
7	05'45"	00:50'51"
8	09'17"	01:00'08"
9	06'32"	01:06'40"
10	05'57"	01:12'37"
11	07'20"	01:19'57"
12	06'07"	01:26'04"
13	06'51"	01:32'55"
14	08'41"	01:41'36"
15	06'37"	01:48'13"
16	07'52"	01:56'05"
17	07'03"	02:03'08"
18	08'06"	02:11'14"
19	10'02"	02:21'16"
20	08'39"	02:29'55"
21	09'03"	02:38'58"
21.1	07'47"	02:40'00"

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