彥廷👣 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
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8.9 km | 00:44:25 | 04:59/km

日期: 2023-12-04 07:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.6

Pace: 05'20" / 05'07" / 07'55" / 04'50" / 04'47" / 10'58" / 04'41" / 09'01" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'00")

05'03" (+00'54")

918 / 1918

3

04'45"

(14'45")

04'45" (+00'36")

1000 / 2918

4

04'51"

(19'37")

04'51" (+00'42")

1000 / 3918

5

04'48"

(24'26")

04'48" (+00'39")

1000 / 4918

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.89 km

Nike vomero 15 (9.5) 累積 : 459.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

謝文傑, Qlin Wu 🍀 和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🙋‍♂️
新的一週新的目標🎯
願你工作順心如意👊
㊗️您神采飛揚天天好心情✨🥳

2023-12-04 08:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	07'55"	00:18'22"
4	04'50"	00:23'12"
5	04'47"	00:27'59"
6	10'58"	00:38'57"
7	04'41"	00:43'38"
8	09'01"	00:52'39"
8.9	05'06"	00:57'16"

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朋友動態

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