15.6 km | 02:32:13 | 09:45/km日期: 2016-05-12 13:52 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 09'32" / 08'59" / 09'28" / 08'35" / 08'40" / 09'40" / 09'37" / 09'15" / 09'34" / 09'39" / 09'38" / 13'55" / 09'15" / 09'07" / 09'40" / 12'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'26" (+00'53") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 09'04" (+00'31") | 1012 / 2025 |
| 3 | | 09'22" (+00'49") | 1001 / 3026 |
| 4 | | 08'46" (+00'13") | 1017 / 4043 |
| 5 | | 08'33" | 1018 / 5062 |
| 6 | | 09'42" (+01'09") | 1000 / 6063 |
| 7 | | 09'37" (+01'04") | 1010 / 7073 |
| 8 | | 09'19" (+00'46") | 1003 / 8076 |
| 9 | | 09'31" (+00'58") | 1006 / 9083 |
| 10 | | 09'37" (+01'04") | 1010 / 10094 |
| 11 | | 09'33" (+01'00") | 1008 / 11103 |
| 12 | | 13'33" (+05'00") | 1011 / 12115 |
| 13 | | 09'36" (+01'03") | 1010 / 13125 |
| 14 | | 09'06" (+00'33") | 1001 / 14127 |
| 15 | | 09'36" (+01'03") | 1001 / 15129 |
| 16 | | 10'32" (+01'59") | 618 / 15747 |
跑馬百日維新運動day36
原本以為天氣如昨天晴陰不定，午後在外出自訓，怎知天氣晴朗，只好加減跑咩，15.6km達標，開心餒^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
824.59 km 
丫拖 黑39號 累積 :
1599.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'32" | 00:09'32" |
| 2 | 08'59" | 00:18'31" |
| 3 | 09'28" | 00:27'59" |
| 4 | 08'35" | 00:36'34" |
| 5 | 08'40" | 00:45'14" |
| 6 | 09'40" | 00:54'54" |
| 7 | 09'37" | 01:04'31" |
| 8 | 09'15" | 01:13'46" |
| 9 | 09'34" | 01:23'20" |
| 10 | 09'39" | 01:32'59" |
| 11 | 09'38" | 01:42'37" |
| 12 | 13'55" | 01:56'32" |
| 13 | 09'15" | 02:05'47" |
| 14 | 09'07" | 02:14'54" |
| 15 | 09'40" | 02:24'34" |
| 15.6 | 12'46" | 02:32'13" |
展開計圈分析
留言 
