Welson 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
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10.1 km | 01:27:29 | 08:37/km

日期: 2016-05-13 06:31 - 總爬升: 121 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'05" / 08'07" / 10'10" / 13'36" / 08'30" / 07'05" / 07'07" / 05'57" / 11'49" / 07'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'11")

08'06" (+02'10")

1000 / 2000

3

10'10"

(25'22")

10'10" (+04'14")

1000 / 3000

4

13'35"

(38'57")

13'35" (+07'39")

1000 / 4000

5

08'30"

(47'28")

08'30" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早起涼爽的天氣配湖景👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.07 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2440.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

FangZou, Voren 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'07"	00:15'12"
3	10'10"	00:25'22"
4	13'36"	00:38'58"
5	08'30"	00:47'28"
6	07'05"	00:54'33"
7	07'07"	01:01'40"
8	05'57"	01:07'37"
9	11'49"	01:19'26"
10	07'14"	01:26'40"
10.1	05'43"	01:27'29"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17