楊雅喬 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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6.3 km | 00:33:43 | 05:21/km

日期: 2023-12-06 22:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'37" / 05'23" / 05'18" / 04'46" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.85 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'37"	00:16'55"
4	05'23"	00:22'18"
5	05'18"	00:27'36"
6	04'46"	00:32'22"
6.3	04'39"	00:33'43"

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