Qing Yu 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yu 台中
ID 438294

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半馬 | 01:48:48 | 05:09/km | 第6半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'58")

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'05" (+00'06")

15 km

(01:16'01")

00:24'59"

00:51'23" (+00'21")

20 km

(01:42'25")

00:26'24" (+01'25")

Finish

(01:48:48)

日期: 2023-12-10 05:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 122

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

06'02" (+01'19")

653 / 653

2

05'02"

(08'59")

05'02" (+00'19")

1000 / 1653

3

05'23"

(14'23")

05'23" (+00'40")

1000 / 2653

4

05'00"

(19'23")

05'00" (+00'17")

1000 / 3653

5

04'52"

(24'15")

04'52" (+00'09")

1000 / 4653

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.44 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	05'24"	00:16'10"
4	04'57"	00:21'07"
5	04'50"	00:25'57"
6	05'01"	00:30'58"
7	04'58"	00:35'56"
8	05'19"	00:41'15"
9	04'59"	00:46'14"
10	04'48"	00:51'02"
11	04'53"	00:55'55"
12	04'58"	01:00'53"
13	05'19"	01:06'12"
14	04'49"	01:11'01"
15	05'00"	01:16'01"
16	05'24"	01:21'25"
17	04'43"	01:26'08"
18	05'10"	01:31'18"
19	05'24"	01:36'42"
20	05'43"	01:42'25"
21	04'58"	01:47'23"
21.4	03'54"	01:48'49"

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