zero Lian 2023/12/10 訓練日誌

zero Lian 台南
ID 135637

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zero Lian

半馬 | 02:04:02 | 05:52/km | 第10半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'03")

01:00'26" (+06'13")

10 km

(01:00'26")

00:31'14" (+05'05")

15 km

(01:28'30")

00:28'04" (+01'55")

00:54'13"

20 km

(01:54'39")

00:26'09"

Finish

(02:04:02)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 361 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'55")

1000 / 1000

05'30"

(11'52")

05'30" (+01'04")

1000 / 2000

05'47"

(17'40")

05'47" (+01'21")

1000 / 3000

05'14"

(22'54")

05'14" (+00'48")

1000 / 4000

06'17"

(29'11")

06'17" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車動線不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.24 km

鱷魚牌科技Y拖4 累積 : 601.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳榮興, 陳沆圳和其他 1 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽🎉🎉👍👍

2023-12-10 23:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'30"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	05'15"	00:22'55"
5	06'17"	00:29'12"
6	07'04"	00:36'16"
7	06'53"	00:43'09"
8	05'26"	00:48'35"
9	06'07"	00:54'42"
10	05'44"	01:00'26"
11	06'25"	01:06'51"
12	05'06"	01:11'57"
13	05'08"	01:17'05"
14	05'58"	01:23'03"
15	05'27"	01:28'30"
16	05'41"	01:34'11"
17	04'27"	01:38'38"
18	04'49"	01:43'27"
19	06'12"	01:49'39"
20	05'00"	01:54'39"
21	05'33"	02:00'12"
21.6	05'56"	02:04'03"