人渝🏊‍♀️🐟 2023/12/10 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

半馬 | 02:09:27 | 06:08/km | 第31半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'44" (+02'45")

10 km

(01:00'44")

00:31'52" (+03'00")

15 km

(01:29'38")

00:28'54" (+00'02")

00:57'59"

20 km

(01:58'43")

00:29'05" (+00'13")

Finish

(02:09:27)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 509 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 160 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

05'50"

(11'05")

05'50" (+00'57")

1000 / 2000

05'53"

(16'59")

05'53" (+01'00")

1000 / 3000

05'29"

(22'29")

05'29" (+00'36")

1000 / 4000

06'24"

(28'54")

06'24" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

威諾說推

留言

只跑半馬😜

賽後評分: \n 好風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 603.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

曾智億, 林家治和其他 67 人說推

留言

觀看另 36 則留言

John Chen 半馬也很強..😆😆

2023-12-17 21:19 ·

1 個人推

林家治全馬跑過控制不好後面就撞牆了

2023-12-31 12:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'51"	00:11'03"
3	05'54"	00:16'57"
4	05'30"	00:22'27"
5	06'25"	00:28'52"
6	07'31"	00:36'23"
7	06'12"	00:42'35"
8	05'42"	00:48'17"
9	06'06"	00:54'23"
10	06'21"	01:00'44"
11	06'23"	01:07'07"
12	05'11"	01:12'18"
13	05'40"	01:17'58"
14	05'49"	01:23'47"
15	05'51"	01:29'38"
16	05'47"	01:35'25"
17	04'54"	01:40'19"
18	06'00"	01:46'19"
19	06'39"	01:52'58"
20	05'45"	01:58'43"
21	06'30"	02:05'13"
21.6	07'15"	02:09'25"