Gaga 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gaga 台中
ID 540323

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第2半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:54'22" (+02'00")

10 km

(00:54'22")

00:28'13" (+02'04")

15 km

(01:20'31")

00:26'09"

00:52'22"

20 km

(01:46'44")

00:26'13" (+00'04")

Finish

(01:56:29)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'30")

05'18" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'23")

04'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'46"

(26'09")

05'46" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沿途風景很美上坡路段不美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.07 km

ASICS GEL-Trabuco 10 G-TX 累積 : 71.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

2023-12-10 14:41 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'12"	00:10'10"
3	05'19"	00:15'29"
4	04'53"	00:20'22"
5	05'47"	00:26'09"
6	06'44"	00:32'53"
7	05'19"	00:38'12"
8	05'17"	00:43'29"
9	05'22"	00:48'51"
10	05'31"	00:54'22"
11	05'55"	01:00'17"
12	05'01"	01:05'18"
13	04'58"	01:10'16"
14	04'58"	01:15'14"
15	05'17"	01:20'31"
16	04'44"	01:25'15"
17	04'31"	01:29'46"
18	05'35"	01:35'21"
19	06'06"	01:41'27"
20	05'17"	01:46'44"
21	05'19"	01:52'03"
22	11'48"	02:03'51"
22.0	21'38"	02:03'54"

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