2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 580821

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半馬 | 02:17:49 | 06:31/km | 第8半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:34'26" (+06'34")

15 km

(01:32'56")

00:30'38" (+02'46")

01:04'38" (+02'20")

20 km

(02:06'56")

00:34'00" (+06'08")

Finish

(02:17:49)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'26")

05'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'09")

05'42" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'34")

05'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(27'52")

06'17" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.53 km

HOKA Mach5 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Yan-jyun Chen, LinKris 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'27"	00:10'26"
3	05'42"	00:16'08"
4	05'26"	00:21'34"
5	06'18"	00:27'52"
6	09'12"	00:37'04"
7	05'50"	00:42'54"
8	05'34"	00:48'28"
9	06'45"	00:55'13"
10	07'05"	01:02'18"
11	07'22"	01:09'40"
12	05'31"	01:15'11"
13	05'58"	01:21'09"
14	05'48"	01:26'57"
15	05'59"	01:32'56"
16	06'23"	01:39'19"
17	05'33"	01:44'52"
18	07'46"	01:52'38"
19	07'33"	02:00'11"
20	06'45"	02:06'56"
21	07'57"	02:14'53"
21.4	07'18"	02:17'49"

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